
春季多運(yùn)動(dòng),孩子長(zhǎng)高快
發(fā)布者:edkadmin 瀏覽次數(shù):458次

春季是孩子長(zhǎng)個(gè)子的黃金時(shí)期,世界衛(wèi)生組織有研究證實(shí),孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性,春節(jié)孩子的生長(zhǎng)激素分泌旺盛,每年3-5月期間孩子生長(zhǎng)最快。既然抓住春季這個(gè)好機(jī)會(huì)讓孩子竄竄個(gè)兒是可行的,那怎么做才能科學(xué)地實(shí)現(xiàn)這個(gè)目的呢?
保證孩子有充足的睡眠
大多數(shù)和生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)的激素主要在睡眠狀態(tài)下進(jìn)行,所以保證充足的睡眠,孩子才更容易長(zhǎng)高。
多帶孩子到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)也都有助于孩子長(zhǎng)高,不同年齡段的孩子可以選擇適合的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)生長(zhǎng)。
1歲以?xún)?nèi)
可以由家長(zhǎng)為1歲以?xún)?nèi)的小寶寶做一些嬰兒操、撫觸等,還可以讓小寶寶趴在床上或墊子上,練習(xí)抬頭、翻身、爬等運(yùn)動(dòng),玩些拉手坐起、爬著追球的游戲,鍛煉小寶寶的肌肉力量,有助于增高。
1-2歲
1-2歲的孩子身體協(xié)調(diào)能力有了一些增強(qiáng),可以進(jìn)行走、跑、跳、上下臺(tái)階、扔球等運(yùn)動(dòng),玩一玩撿樹(shù)葉、蹲著玩沙、踢球等游戲,都能鍛煉骨骼與肌肉,促進(jìn)成長(zhǎng)。
2-3歲
這個(gè)年齡段的孩子正處于活潑好動(dòng)、對(duì)外界充滿(mǎn)好奇心的階段,跑、跳、攀登、上下樓梯、立定跳遠(yuǎn)、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲都能讓他們感興趣,并且有助于增高。
4歲以上
4 歲孩子的運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)能力更加增強(qiáng)了,這時(shí)候可以把運(yùn)動(dòng)與游戲結(jié)合起來(lái),既能增加孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣,又能鍛煉肢體的協(xié)調(diào)能力,例如過(guò)獨(dú)木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等游戲,都非常適合。
5歲以上
這個(gè)年齡段的孩子已經(jīng)可以完成難度更大的運(yùn)動(dòng),例如游泳、慢跑、快步行走、滑冰、各種球類(lèi)等運(yùn)動(dòng)。另外,跳繩、跳皮筋、蛙跳等彈跳運(yùn)動(dòng),可以使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應(yīng)會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)。